ПИТАНИЕ ДЛЯ МОЗГА

Эти три фактора обязательно должны взаимодействовать друг с другом, и быть в гармонии между собой. Здоровье нашего мозга зависит от множества различных факторов. Постоянные стрессы, вредные привычки, отсутствие физической активности (или чрезмерная физическая нагрузка), амагенная пища, плохая экология, некачественная вода, умственное переутомление. Все это пагубно влияет на состояние нашего мозга. Для формирования его здоровых структур, требуются разнообразные вещества, такие как аминокислоты, белки, витамины. Должно быть полноценное здоровое кровоснабжение мозга, чтобы доставлять энергию к нему. В этой статье мы рассмотрим различные способы и препараты для укрепления, оздоровления, улучшения работоспособности мозга и профилактики различных заболеваний мозга. Однако, стоит предупредить, что эта статья ознакомительная. И в случае возникших проблем со здоровьем, требуется обратиться к врачу, и ни в коем случае не заниматься самолечением.

Помимо физической подпитки мозга посредством поставки внутрь огранизма необходимых мозгу веществ (питание, травы, аюрведические препараты) очень важна подпитка мозга здоровыми тонкими вибрациями. Абсолютно необходимо питать мозг положительными эмоциями и состояниями сознания. Негативные эмоции и состояния сознания буквально разрушают ткань головного мозга. В аюрведе и йоге существует целая система работы с негативными эмоциями и культивации позитивных эмоций и состояний сознания. Изучить эту систему можно, просмотрев видеозапись двухдневного семинара руководителя центра аюрведы и йоги «Рагини» Оксаны Легкоступовой под названием «Аюрведа и йога: работа с нервной системой и эмоциями». Ознакомиться с программой этого семинара можно по ссылке. Желающие приобрести доступ к этому семинару могут обращаться по эл.почте: oxanaleg@gmail.com

Проблеме питания в современном мире принято уделять большое внимание. Все больше людей начинает задумываться о здоровой пище. Ни для кого не секрет, что на сегодняшний день качество продуктов, которые мы покупаем с прилавков супермаркетов, оставляет желать лучшего. Появилось множество такой некачественной еды, как фаст-фуды (еда быстрого приготовления), различные сладости и продукты с гмо, дрожжевой хлеб, газированные напитки с добавлением эссенций.

Даже овощи и фрукты, купленные в магазине, хранятся долго и выглядят привлекательно, однако, обычно лишены полезных свойств и жизненной энергии. Все эти продукты являются для нашего организма «бомбой замедленного действия». Они вредны, опасны и действуют на нас разрушающе не только на физическом уровне, но и на ментальном.

В мегаполисах достаточно трудно найти качественные продукты, однако это все же возможно. Например, овощи, фрукты, ягоды, молочные продукты и масло лучше покупать на рынках. Обязательно нужно смотреть на людей, у которых совершаете покупку. Они должны быть приятными и доброжелательными. Ведь пища, как и жидкости, имеет свойство впитывать энергию окружающей среды и тех людей, которые к ним прикасаются.

Фрукты и овощи обязательно должны быть сезонные и свежие. Лучше покупать те, которые были сорваны в тот же день. Хлеб желательно печь самостоятельно, используя вместо дрожжей натуральную закваску. Перед приготовлением пищи нужно навести порядок на кухне, убрать все лишнее. Готовить пищу нужно с хорошим настроением и любовью. Если настроение испорчено, накоплены какие-либо обиды или злость, тогда лучше отложить приготовление пищи, или доверить это занятие близкому человеку, который пребывает в тот момент в благостном состоянии.

Аюрведа говорит о том, что питаться нужно в зависимости от своего конституционного типа. У каждой доши есть свои продукты, которые ей подходят и гармонизируют ее. Вате требуется употреблять тяжелую, маслянистую и теплую пищу. Питье также должно быть теплым. Ее уменьшают сладкий, соленый, кислый, а также среднеострый вкусы. А вот чрезмерно острый вкус приводит вату в дисбаланс. Подробнее о питании ваты можно прочитать здесь. Питта доше требуется прохладная, тяжелая и сухая пища (мало масла). Уменьшают ее сладкий, горький и вяжущий вкусы. Кислый, острый и соленый вкусы приводят ее в дисбаланс. Подробнее о питании питты можно прочитать здесь. Капхе требуется легкая, сухая и горячая пища. Ей полезно употреблять любые специи, в том числе и сильноострые, и среднеострые. Ее уменьшают острый, горький и вяжущий вкусы. Подробнее о питании капхи можно прочитать здесь.

Ознакомиться более подробно со всеобъемлющей системой приведения дош в баланс, включая питание, травы, специи, процедуры в домашних условиях, режим труда и отдыха и др., можно, просмотрев видеозапись семинара «Здоровье через баланс: как привести конституционный тип в равновесие» руководителя центра аюрведы и йоги «Рагини» Оксаны Легкоступовой. Программа семинара представлена по ссылке. Желающие приобрести доступ к видеозаписи могут обращаться по эл.почте: oxanaleg@gmail.com

Для мозга полезны натуральные продукты, содержащие различные витамины и питательные вещества. В этот список входят молочные и кисломолочные продукты, которые содержат кальций, укрепляют и регулируют процесс старения клеток головного мозга; грецкие орехи, миндаль, оливковое масло содержат жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, витамин Е, фолиевую кислоту, витамин В6 и витамин Е. Они укрепляют сосуды головного мозга, улучшают память, предотвращают преждевременное старение мозга. Бобовые и зерновые культуры содержат витамины группы В и железо. Употребление этих продуктов повышает работоспособность мозга и устойчивость к стрессам. Листовая зелень, шафран, рис, фасоль, гречка, абрикосы, кукуруза, мед содержат магний, и предотвращают преждевременное старение мозга. Такие ягоды, как малина, ежевика, клюква, гранаты, черника содержат витамин С, Е, а также антиоксиданты. Они полезны для мозговой деятельности, укрепляют сосуды головного мозга, улучшают память. Специи, особенно черный и красный перец, куркума, карри, способны восстанавливать нейронные связи головного мозга. Масло гхи питает головной и костный мозг, а также нервные клетки головного мозга и черепно-мозговые нервы. Сухофрукты и фрукты содержат натуральную глюкозу, которая обеспечивает отличную работу головному мозгу.

Головные боли, в том числе мигрень, и даже травмы головного мозга, такие как сотрясения, в Аюрведе считаются в первую очередь болезнью ума. Частые головные боли говорят о накопившейся агрессии и различных обидах. Когда человек испытывает негативные эмоции по отношению к другим или себе, у него появляются проблемы как на тонком плане, и как следствие в физическом теле. В сосудах головного мозга возникают спазмы, нарушается кровообращение и работа нервных окончаний. В итоге, в мозг не поступает достаточное количество праны (жизненной энергии), и человек начинает испытывать головные боли. Появляются различные заболевания.

Чтобы предотвратить проблемы с мозгом, очень важно избавиться от омрачений. Таких как злость, обиды на других и себя, скорбь, гнев, различные страхи. Для того чтобы успокоить свой ум и привести свое состояние в гармонию, следует заниматься медитациями, а также дыхательными упражнениями (пранаямы). Успокоить свою нервную систему, избавиться от различных блоков и зажимов, нормализовать кровообращение во всем теле, и в частности в головном мозге, помогут асаны (йогические упражнения). Очень эффективен цикл йогических упражнений Приветствие Солнцу. Чтение мантр также избавляет от омрачающих эмоций, успокаивает и очищает ум и благотворно влияет как на психическое, так и физическое состояние. Также для мозга полезны чтение книг, заучивание стихотворений, изучение иностранных языков, а также занятие танцами.

В Аюрведе существует множество разновидностей препаратов, которые способны наладить работу головного мозга, улучшить кровообращение и избавить от различных недугов. Рассмотрим самые эффективные из них:

• Брами – нормализует работу головного мозга, успокаивает нервную систему, очищает сосуды; подходит всем трем дошам;
• Джатаманси – очищает сосуды головного мозга, успокаивает ум, нормализует работу ЦНС; подходит всем трем дошам;
• Шанкхапушпи – улучшает мозговую деятельность, избавляет от головных болей, успокаивает ум;
• Трифала – питает ткани мозга, улучшает память, очищает сосуды;
• Гинкго Билоба – улучшает кровоснабжение мозга, защищает структуру клеток мозга от повреждений;
• Готу кола (центелла азиатская или щитолистник) – активирует мозг, улучшает память, успокаивает ум, чистит сосуды;
• Брингарадж – восстанавливает поврежденные нейроны, укрепляет сосуды, улучшает работу мозга, успокаивает и укрепляет нервную систему;
• Мандукапарни (Бакопа Монье) – улучшает работу нервных импульсов, улучшает память, восстанавливает поврежденные нейроны;
• Ашваганда – избавляет от депрессии, улучшает память, повышает работоспособность мозга.

Брами, джатаманси и шанкхапушпи можно перемешать вместе в равных пропорциях и принимать по одной чайной ложке смеси за час до или после еды, запивая теплой водой. Такая смесь подходит всем конституционным типам. Среди многокомпонентных аюрведических препаратов стоит выделить брахма расаян.Этот джем улучшает память и работоспособность мозга.

Также, эффективными тониками являются такие аюрведические препараты, как смрити сагар рас, сарасватариштхам, брами гхрит, чьяванпраш. Однако, подбирать препараты самостоятельно не стоит. Это чревато негативными последствиями для здоровья. Следует доверить подбор препаратов специалисту. Лучше пройти полноценную аюрведическую консультацию и получить рекомендации в зависимости от конституционного типа человека (Пракрити) и его состояния дош на текущий момент (если оно отличается от Пракрити, то говорят, что у человека есть Викрити, т.е. отклонение от изначальной природы, что говорит о дисбалансе и нездоровье).

Отвары из ромашки, мелиссы, хмеля, валерианы помогают при нервных расстройствах и ухудшении памяти. Они избавляют от депрессий, успокаивают нервную систему и тонизируют.Эффективен аюрведический отвар из порошка трифалы. Одну чайную ложку порошка нужно залить стаканом воды, проварить 5-10 минут, остудить,процедить и пить такой настой перед сном в теплом виде. Отварами можно также ополаскивать тело и голову после мытья волос.

Теплые масла гхи и брами можно закапывать в нос по 2-3 капли перед сном. Такие закапывания благотворно влияют на работу головного мозга, улучшают память, помогают при постинсультном состоянии, мигренях, различных головных болях и гипертонии.

При различных нервных расстройствах,головных болях и для лучшей работоспособности мозга рекомендуется принимать чай из порошка брами и шафрана с молоком. Для этого нужно заварить одну чайную ложку порошка брами с пятью жилками шафрана в стакане молока,выпивать такой чай перед сном в теплом виде. Порошок брами в равных пропорциях с маслом гхи очень эффективен при расстройствах памяти и постинсультном состоянии. Одна чайная ложка сока алоэ и порошка брингараджа рекомендуется принимать для очищения сосудов головного мозга, улучшения памяти,и как общеукрепляющее средство.

Частые головные боли, головокружение, нервозность, туман в глазах,чувство хронической усталости – все это признаки зашлакованности организма. Это значит, что в организме накопилось большое количество амы (токсинов). В этом случае Аюрведа рекомендует ПАНЧАКАРМУ (очищение организма). Это целый комплекс очищающих процедур, которые положительно влияют на человека на всех уровнях. Очищается как тело, так и ум, человек становится умиротворенным, спокойным, позитивно смотрит на жизнь. Он оздоравливается как физически, так и психически. Даже здоровому человеку врачи Аюрведы рекомендуют проходить очищающие практики один раз в год, как генеральную уборку организма.

В центре аюрведы и йоги "Рагини" работают высококвалифицированные специалисты. Они доброжелательные, заботливые, и с радостью помогают каждому, кто обращается к ним за помощью. Благодарные пациенты делятся своими впечатлениями,оставляют отзывы о лечении в центре «Рагини». Эти отзывы можно прочитать здесь.

Лечение подбирается в соответствии с типом конституции пациента и его состоянием на текущий момент, учитываются все его особенности. В этом большое преимущество аюрведической медицины. Она не «залечивает» и не убирает лишь симптомы,а рассматривает человека как одно целое, и исцеляет не только его тело, но и душу.