КАК УЛУЧШИТЬ ПАМЯТЬ?

Аюрведа гласит, что проблемы с памятью – это либо застой капхи, либо возбуждение ваты. Но даже если капха и вата в балансе, эти две доши отличаются определенными особенностями памяти. Капха обладает плохой кратковременной памятью. Ей очень трудно запомнить что-то. Для запоминания ей нужно приложить большие усилия. Но зато долговременная память у капхи отличная. Уж если капха что-то запомнила, то будет помнить это всю оставшуюся жизнь. Вата наоборот отличается замечательной кратковременной оперативной памятью. Она буквально схватывает на лету информацию и начинает ей мгновенно оперировать. Но вот долговременная память у ваты плохая. Вата переводится как ветер, или воздух, и информация очень быстро «выветривается» у нее из головы. Буквально через несколько дней вата может абсолютно не помнить то, чем она свободно оперировала так недавно. У питты обычно проблем с памятью не бывает. Питта обладает хорошей памятью из-за своей острой проникающей природы.

С помощью аюрведических средств и практик возможно сохранить и улучшить память. Однако, нужно помнить, что использование аюрведических препаратов следует обсуждать с врачом Аюрведы, так как многие из них имеют противопоказания.

Часто человек забывает даже элементарные вещи из-за своей раздражительности, нервозности и рассеянности. Негативные эмоции очень вредят нашей памяти и ослабляют ее. В аюрведе и йоге существует целая система работы с негативными эмоциями. Изучить эту систему можно, просмотрев видеозапись двухдневного семинара руководителя центра аюрведы и йоги «Рагини» Оксаны Легкоступовой под названием «Аюрведа и йога: работа с нервной системой и эмоциями». Ознакомиться с программой этого семинара можно по ссылке. Желающие приобрести доступ к этому семинару могут обращаться по эл.почте: oxanaleg@gmail.com.
Мозгу необходим полноценный здоровый сон. Ведь во время сна наш мозг очищается от токсинов и набирается новых сил. Помимо этого очень важно правильно питать и задействовать свой мозг. При анализе какой-либо ситуации, распознавании и обрабатывании новой информации, в мозгу активизируются нейроны. Во время прогулки на свежем воздухе наш организм, и мозг в частности, получает должное количество кислорода.

Нашему мозгу нужны как умственные, так и физические нагрузки. Очень полезны танцы, плавание, асинхронные движения (например, вращение руками в разные стороны), непривычные движения (держать зубную щетку в другой руке, ходить спиной вперед, писать другой рукой). Во время непривычных ситуаций или движений мозг пытается адаптироваться, активируется, заряжается энергией. В мозгу создаются напряжения, сокращения, вырабатываются новые нейронные связи, и он таким образом развивается и улучшается память. Во время физической активности в организме усиливается кровообращение, и мозговая деятельность активизируется, запускаются мыслительные процессы. Полезно заучивать наизусть какие-либо тексты, стихотворения, песни, разгадывать кроссворды, рисовать (особенно мандалы), вышивать, а также учить иностранные языки.

Очень важно постоянно совершенствовать и поддерживать мозг в хорошей форме. Для его здорового функционирования важно здоровое мышление, движение и дыхание. Человек часто рассеян, потому что живет неосознанно, то есть «находится в прошлом или будущем». Находиться «здесь» и «сейчас» - значит быть осознанным и внимательным. Существует множество различных техник, с помощью которых можно гармонизировать свой ум и тело. У людей, которые занимаются медитациями, делают асаны (особенно перевернутые или приветствие Солнцу), читают мантры и делают пранаямы (дыхательные упражнения), повышается работоспособность, улучшаются умственные способности. Повышается концентрация внимания и улучшается память. Они лучше ориентируются в потоке информации, качественно отбирают ее и способны быстро принимать решения.

Аюрведа говорит нам о том, что человек должен питаться в зависимости от своего конституционного типа. С помощью правильного питания можно привести в порядок свое состояние, как психическое, так и физическое. Для ваты в рационе требуется теплая, тяжелая, маслянистая и влажная пища. Ни в коем случае нельзя употреблять продукты в холодном виде прямо из холодильника. Это касается и питья тоже. Чрезмерно острый вкус приводит вату в дисбаланс. А вот среднеострый вкус просто необходим холодной вате, он ее согревает и налаживает ее обменные процессы. Уменьшают вату сладкий, кислый и соленый вкусы. Подробнее о питании для ваты можно прочитать по ссылке. Для питты подойдет охлажденная, тяжелая и сухая пища. Ей, в отличие от ваты, полезны прохладные напитки. Уменьшают питту сладкие, горькие и вяжущий вкусы. А вот кислый, острый и соленый вкусы наоборот приводят ее в дисбаланс. Подробнее о питании питты можно прочитать по ссылке. Для холодной, тяжелой и маслянистой капхи будет полезна горячая, острая, горькая, сухая и вяжущая пища. Для нее полезны все сухофрукты, а вот свежие фрукты со сладким и кислым вкусом ей не подходят. Более подробно о питании капхи можно узнать по ссылке.

Ознакомиться более подробно со всеобъемлющей системой приведения дош в баланс, включая питание, травы, специи, процедуры в домашних условиях, режим труда и отдыха и др., можно, просмотрев видеозапись семинара «Здоровье через баланс: как привести конституционный тип в равновесие» руководителя центра аюрведы и йоги «Рагини» Оксаны Легкоступовой. Программа семинара представлена по ссылке. Желающие приобрести доступ к видеозаписи могут обращаться по эл.почте: oxanaleg@gmail.com.

Для мозга полезно употребление таких продуктов, как орехи (особенно грецкие орехи, но другие виды орехов также неплохи), семечки, бобовые, зерновые, рис басмати, молоко, виноград, абрикосы (свежие и сушеные), лимоны, помидоры, свекла, брокколи, яблоки, гранаты, клюква, сливы, манго.В блюда желательно добавлять оливковое масло или масло гхи (сливочное топленое масло). Из специй на мозг благотворно влияет куркума, розмарин, шафран, имбирь, корица. Их можно добавлять в блюда, чаи, или принимать с медом.

Определенные аюрведические препараты обладают качествами оживления ума. Они являются расаяной для мозга, то есть питают и омолаживают его. Их также можно употреблять при высокой температуре, интоксикации, различных зависимостях (курение, наркотики, алкоголизм). Они на глубоком уровне чистят нервную ткань и сосуды. Также повышают уровень интеллекта.

Существует множество различных растений, которые помогают улучшить память. Перечислим самые эффективные из них:

• Брами активизирует мозг, улучшает состояние памяти, поддерживает ЦНС, чистит сосуды; уравновешивает все три доши;
• Джатаманси (джатамамси) улучшает память, успокаивает ум, чистит сосуды, мягко успокаивает нервную систему; избавляет от головной боли, избавляет от тревог и депрессии уравновешивает все три доши;
• Шанкхапушпи стимулирует мозговую деятельность, успокаивает ум, избавляет от бессонницы, помогает при психических расстройствах; рекомендуется детям в качестве мозгового тоника, уравновешивает все три доши;
• Готу кола (центелла азиатская или щитолистник) укрепляет сосуды, активирует мозг, улучшает кровообращение, успокаивает ум, повышает концентрацию внимания, благотворно влияет на ЦНС;
• Мандукапарни (бакопа монье) улучшает работу мозга, улучшает память, очищает сосуды, улучшает работу нервных импульсов, восстанавливает нейроны;
• Брингарадж тонизирует, укрепляет нервную систему, улучшает память, способствует работе мозга, тонизирует, восстанавливает поврежденные нейроны;
• Трифала улучшает память, укрепляет сосуды, повышает работоспособность, питает ткани мозга;
• Ашваганда улучшает память и работоспособность, снимает стресс, помогает при депрессии.

Универсальная комбинация, которая подойдет для любого конституционного типа: смесь в равных пропорциях порошков (чурн) брами, джатаманси и шанкхапушпи. Принимать по чайной ложке два раза в день за час или более до или после еды, запивая теплой водой.

Существуют многокомпонентные аюрведические препараты предназначенные для улучшения мозговой деятельности и памяти. Среди них аюрведический джем брахма расаян (в этих целях также можно использовать другой аюрведический джем чьяванпраш, но он больше работает как тоник общего действия, брахма расаян же больше адресован головному мозгу), смрити сагар рас, брами гхрит, сарасватариштхам и др. Подбор комбинации аюрведических трав лучше доверить специалисту. Аюрведическая консультация специалистов центра аюрведы и йоги «Рагини» даст возможность подобрать набор препаратов с учетом всех особенностей пациента.

Эффективным средством для улучшения памяти, снятия усталости и тревожности, а также повышения работоспособности являются втирания массажными движениями различных масел в кожу головы и стопы на ночь. Лучшими маслами для улучшения работоспособности мозга является масло брами, абрикосовое масло и масло гхи (топленое масло). Масло брами и гхи можно вываривать до испарения воды, добавлять кунжут, ромашку, мелиссу, остужать и втирать в голову. Это помогает при постинсультном состоянии, при головных болях, гипертонических кризах. Полезны закапывания в нос по три капли теплого масла гхи с маслом брами. Оно подходит для всех дош, благотворно влияет на работу мозга, улучшает память.

Отвары из различных трав очень эффективны при нервных расстройствах и проблемах с памятью. Их можно как употреблять внутрь, так и ополаскивать ими тело после купания вместе с головой. Рекомендуется заваривать такие травы, как мелисса, хмель, валериана. Корень одуванчика, зверобой, хвощ, а также крапива также успокаивают и тонизируют.

Отвар из трифалы очень эффективен при нервных расстройствах и проблемах с памятью. 1 ч. ложку порошка трифалы нужно залить стаканом воды. Проварить 5-10 минут, затем остудить, процедить и пить такой настой перед сном. Также рекомендуется заваривать брами с молоком и шафраном. Нужно проварить 3 минуты пол чайной ложки брами и 5-7 жилок шафрана в стакане молока, остудить и употреблять вечером. Продолжительность лечения три недели. Порошок брами можно употреблять за 20 минут до еды вместе с маслом гхи (1ч.ложка масла и 1 ч.ложка порошка). Порошок брингарадж и сок алоэ принимают для улучшения памяти, работоспособности, после инсульта и при различных расстройствах нервной системы (1 ст.ложка сока алоэ, 1 ч.ложка порошка брингараджа).

Ухудшение памяти может свидетельствовать о том, что в организме накопилось много амы (токсинов). В современном мире человеку, который заботится о своем здоровье, рекомендуется проходить ПАНЧАКАРМУ (очищение организма) раз в год. Аюрведа всегда начинает лечение любого заболевания с очистительных практик, либо сочетает лечение с ними. Об эффективности очищения организма можно прочесть в отзывах наших пациентов. В центре аюрведы и йоги «Рагини» работают высококвалифицированные специалисты. Они знают русский язык, всегда внимательны и заботливы. Специалисты центра проводят полное обследование, дают качественные рекомендации и назначают лечение в зависимости от поставленного диагноза. После процедур по очищению организма человек чувствует себя будто «заново родившимся».