ДЕПРЕССИЯ

• Отсутствие аппетита или постоянное желание съесть хоть что-нибудь;
• Бессонница или наоборот чрезмерно долгий сон (у некоторых по 15 и более часов);
• Раздражительность;
• Плаксивость;
• Быстрая утомляемость;
• Потеря интереса ко всему, что раньше интересовало;
• Безразличие к близким и себе;
• Панические атаки;
• Снижение полового влечения;
• Тревожное состояние;
• Апатия;
• Угнетенность;
• Подавленность;
• Мысли о суициде.

Депрессия – это почти всегда дисбаланс Капхи. Капха как бы обволакивает Садхаку-Питту и не дает ей правильно функционировать. Садхака Питта – это одна из субдош Питты, которая располагается в сердце и головном мозге и управляет психической энергией. Садхака Питта описывается как внутренний огонь, который позволяет определить, что такое истинная реальность. Именно она позволяет человеку достигать целей, поставленных разумом, интеллектом или эго. Дисбаланс Садхака-Питты ведет к к сердечным заболеваниям и эмоциональном расстройствам, беспокойству, нерешительности, ослаблению внимания и затуманиванию восприятия.

С помощью йогических упражнений (асан) можно выйти из депрессии, оздоровить свое тело и успокоить ум. Эффективны перевернутые и статичные асаны. Движения должны быть плавными, медленными, ни в коем случае не резкими.

У нервного и возбужденного человека дыхание обычно прерывистое и быстрое. Дыхательные упражнения (пранаямы) помогут прочистить психические каналы, избавиться от интенсивных чувств, таких как злость, раздражительность и страх. Дыхание можно синхронизировать с движениями. Например, при вдохе медленно поднимать руки, при выдохе опускать их. Также чтение и пение мантр помогают сбалансировать нервную систему.

Регулярные практики медитации на раскрытие Анахата чакры (сердечной чакры) успокоят ум, очистят от негативных мыслей и различных омрачений. Хорошо помогают при депрессиях прогулки на природе, плавание в природных водоемах. Полезны также занятия творчеством, например, рисование мандал. Это успокаивает нервную систему, гармонизирует доши, убирает негативные мысли и эмоции.

Очень важно подпитывать свой ум положительными эмоциями и уметь быстро освобождаться от негативных вибраций. Чтобы приобрести эти умения, рекомендуем посмотреть видео двухдневного семинара «Работа с нервной системой и эмоциями». Доступ к семинару можно получить по эл.почте: oxanaleg@gmail.com

При депрессии очень эффективны масляные массажи. Они помогают справиться с психическими проблемами. Они расслабляют, питают, снижают симптомы беспокойства. Массаж с кунжутным маслом снижает уровень стресса, повышает уровень серотонина и эндорфина, укрепляет иммунную систему. Закапывание в нос теплого масла гхи по 3-5 капель каждый день утром и вечером питает нервную систему, благотворно влияет на психическое состояние.

Ароматерапия помогает избавиться от депрессивных состояний, успокаивает нервы и поднимает настроение. Для лечения нервной системы подойдут эфирные масла лаванды, иссопа, хвои, ромашки, мелиссы, лемонграсса, бергамота, пачули, сандала, ладана.

Многие продукты являются природными антидепрессантами. При депрессиях рекомендуется употреблять в пищу продукты, которые содержат магний, кальций, фолиевую кислоту, витамин С и другие. Очень полезен для нервной системы манго. Он является благостным фруктом, содержит достаточное количество магния, питает нас солнечной энергий, успокаивает ум и умиротворяет. Также полезны семечки (особенно тыквенные), грецкие и миндальные орехи, спаржа, листовая зелень, мед, томаты, шафран, куркума, кориандр, имбирь и другие.

Правильный режим питания – это важный шаг на пути к гармонизации своего состояния. Необходимо правильно питаться в соответствии с конституционным типом. Как уже было отмечено ранее, излишек любой из дош: и Ваты, и Питты, и Капхи – может привести к депрессии. Требуется следовать диете, уравновешивающей именно ту дошу, дисбаланс которой явился спусковым крючком для развития депрессии. Чтобы узнать больше о правильном питании в соответствии с ведущими дошами, нужно кликнуть на желаемую дошу после двоеточия: Вата, Питта, Капха.

Помимо питания существует целая система мер, способствующая приведению дош в баланс в домашних условиях. Наряду с питанием эта система включает травы, специи, процедуры в домашних условиях, правильное распределение труда и отдыха и др. Чтобы привести конституционный тип в баланс важно применять не только правильное питание, но всю эту систему мер в комплексе. Благодаря ей можно привести в порядок свое физическое и психическое состояние. Чтобы глубоко изучить систему мер по приведению дош в баланс в домашних условиях рекомендуем просмотреть видео двухдневного семинара руководителя центра аюрведы и йоги «Рагини» Легкоступовой Оксаны Михайловны под названием «Здоровье через баланс: как привести конституционный тип в равновесие». Доступ к этим ценным знаниям можно получить по эл.почте: oxanaleg@gmail.com

В Аюрведе существует большое количество различных препаратов, которые помогают избавиться от депрессивных состояний. Однако, эта статья носит ознакомительный характер, и не нужно заниматься самолечением, иначе это может привести к негативным последствиям. Стоит обратиться к врачу Аюрведы, который выявит степень заболевания, и назначит соответствующее лечение.

Основные аюрведические растения, которые гармонизируют работу нервной системы и будут способствовать избавлению от депрессии: брами, шанкхапушпи, джатамамси, вача (аир), тагара (валериана), сарпагандха, ашвагандха, яштимадху (солодка), арджуна, амалаки.

Специи, которые хороши для избавления от симптомов депрессии: мускатный орех, имбирь, гвоздика, кардамон, черный перец, куркума, кориандр.

Вышеперечисленные составляющие обычно входят в комплексные препараты для нервной системы: Брахма Расаяна, Сарасватариштхам, Сарасват чурна, Сарпонил, Кардимап, Брами Вати, Брами гхрит и др.

Однако помимо этих препаратов в Аюрведе в случае депрессии обычно назначаются препараты, приводящие в баланс именно ту дошу, которая вызвала симптомы депрессии. Например, при увеличенной Капхе благоприятно добавить травы, которые усиливают слабый пищеварительный огонь, способствуют активизации обменных процессов и устранияют токсины Капха типа: трикату, читрак и ним, а также травы, которые изгоняют излишнюю жидкость и слизь из организма, например, пунарнава.

Большинство болезней, в том числе психического характера, возникают, из-за неправильной работы пищеварительного огня. Слабый огонь способствует накоплению амы (токсинов), затем ама начинает нарушать все системы организма, в том числе и нервную систему. Психические каналы забиваются, блокируются, и в итоге у человека возникают различные депрессивные состояния. Поэтому очень важно нормализовать работу пищеварительной системы. Самым действенным подходом избавления от депрессии в Аюрведе является Панчакарма. Это очищение всего организма на всех уровнях: физическом, психическом и ментальном. После прохождения курса процедур Панчакармы пациент чувствует себя здоровым, энергичным и счастливым. В центре аюрведы и йоги «Рагини» каждый пациент чувствует себя как дома. Здесь работают высококвалифицированные специалисты, которые рады помочь каждому, кто приезжает в оздоровительный центр. Они проводят аюрведическую консультацию, дают профессиональные рекомендации и назначают качественное лечение с последующим наблюдением за состоянием пациента.