Причины. Профилактика. Лечение.

Спокойствие является фундаментом здоровья всего организма человека. Истощение нервной системы – это состояние, которое обычно появляется вследствие постоянных стрессов. На фоне нервного истощения у человека возникают различные психологические и физиологические симптомы, которые негативно сказываются на качестве жизни:

  • тревожное состояние;
  • слабость;
  • Чувство усталости сразу после ночного сна;
  • нервозность;
  • тремор
  • ухудшение памяти;
  • неприятные ощущения в области желудка, кишечника, грудной клетки;
  • бессонница;
  • пессимизм и др.

Нервное истощение может возникнуть из-за различных факторов: продолжительные стрессы, физическое и интеллектуальное переутомление, амагенная пища, неправильный образ жизни, вредные привычки, плохая экология, негативные эмоции. Также данное состояние может быть результатом какого-либо заболевания. Ему могут быть подвержены люди абсолютно  разных возрастов.

У каждого человека есть внутренние ресурсы организма (у каждого разные). Если он ведет правильный образ жизни, то запас внутренних сил быстро восстанавливается  во время ночного сна. Если же образ жизни неправильный, тогда ресурсы быстро расходуются и не пополняются. В конце концов, наступает полное истощение организма. Человек становится раздражительным, нервным. У него  пропадает интерес ко всему, что интересовало раньше. Он перестает испытывать радость, появляется бессонница, ухудшается память, появляется беспричинная тревога и страх. Также может пропадать сексуальное желание. Могут возникать головные боли, ухудшается зрение, пропадает аппетит.

Нервные импульсы связаны с вата дошей, которая доминирует в неврной системе (мозге и нервах), управляет ее деятельностью и отвечает за сознательные и непроизвольные реакции. Когда вата возбуждается, у человека появляются различные нервные расстройства. Также расстройства нервной системы могут зависеть и от двух других дош, питты и капхи. Если возбуждается питта, то нервные импульсы могут разрываться, если капха – тогда в нервных окончаниях появляются закупорки. Однако, врач Аюрведы всегда начинает лечение нервной системы именно с гармонизации ваты.

Далее в статье будут описаны различные рекомендации, процедуры и препараты для профилактики и лечения нервного истощения. Однако, самолечением заниматься не стоит, иначе данное заболевание может перерасти в затяжную депрессию. Как только Вы почувствовали признаки нервного истощения, следует сразу обратиться к специалисту.

Получить более подробную и глубокую информацию о том, как предотвратить нервное истощение или как преодолеть его, можно, просмотрев видеозапись двухдневного семинара руководителя центра аюрведы и йоги «Рагини» Оксаны Легкоступовой под названием «Аюрведа и йога: работа с нервной системой и эмоциями». Ознакомиться с программой этого семинара можно по ссылке  Желающие приобрести доступ к этому семинару могут обращаться по эл.почте: [email protected]il.com

Правильная организация работы и отдыха

Режим – это важный аспект в поддержании психического здоровья, и здоровья всего организма в целом. Аюрведа рекомендует четко разграничивать время для работы и отдыха. Человеку не обязательно работать по 8 часов (а иногда и по 12 часов). Важно не количество потраченного на труд времени, а эффективность работы. Если человек хорошо себя чувствует, его психическое состояние в порядке, он внимательный и позитивно настроен, то в  таком состоянии он может выполнять свою работу быстро, и ему вполне будет хватать 4-6 часов рабочего времени в день. Режим сна также должен быть налажен. Важен полноценный сон. Спать рекомендуется ложиться не позднее 23:00 (а лучше раньше: если мы успеем уснуть до 22.00, т.е. в период Капхи, то наш сон будет более глубоким и оздоравливающим), а вставать не позднее 6:00. Когда человек живет по Солнцу, его организм также функционирует в соответствии с космическими ритмами, т.е. гармонично.

В аюрведических канонах говорится, что уровень нагрузки ни в коем случае не должен превышать половины возможностей человека. То есть, если человек (например в спорте) затрачивает половину своих возможностей, то это дает ему дополнительную энергию и здоровье, а если он тратит больше, значит его здоровье ухудшается.

Упражнения для здоровья нервной системы

Причина нервных расстройств кроется в неприятии всего, как должного, возникает недоверие к Божественному. Человек воспринимает то, что с ним происходит, как нечто незаслуженное. Из-за этого могут возникать истерики и психозы. Появляются слезы, жалость к себе, раздражительность. Если Вы не можете повлиять на что-то, очень важно принимать реальность такой, какая она есть, и радоваться тому, что есть. Важно позволить себе быть счастливым, иметь смелость выражать свои чувства, а также жить своей жизнью, а не ожиданиями других людей.

Чтобы привести в порядок свою нервную систему, важно питать свой мозг кислородом. Природа улучшает телесное, эмоциональное и духовное состояние. Полезны пешие прогулки и плавание в природных водоемах. Очень эффективны медитации на свет в области сердца, на открытие сердца. С помощью дыхательных упражнений (пранаям) можно направить прану (жизненную энергию) в нужные каналы, убрать блоки, зажимы и восстановить энергетический обмен. Эффективны асаны (йогические упражнения), особенно статические асаны на баланс. Они способны успокоить  внутренний ветер.  Пение мантр СОМ, ШАМ, ОМ питают нервную систему и успокаивают ум.

Важно питать свой ум здоровыми положительными вибрациями, светлыми эмоциями. Научиться этому можно благодаря просмотру уже упомянутого выше семинара руководителя центра аюрведы и йоги Оксаны Легкоступовой «Аюрведа и йога: работа с нервной системой и эмоциями».

Правильное питание

В Аюрведе существует пища, которая питает наше тело и ум энергией (праной), а есть пища, которая забирает ее. Также, Аюрведа рекомендует питаться в зависимости от своего конституционного типа. Например, для вата доши требуется тяжелая, влажная, кислая, сладкая и соленая пища (подробнее о питании вата доши можно прочитать по ссылке). Для питта доши требуется тяжелая, горькая, сладкая и вяжущая пища (подробнее о питании питта доши можно прочитать по ссылке). Для капха доши требуется легкая, острая, горячая и сухая пища (подробнее о капха доше можно прочитать по ссылке).

Ознакомиться более подробно со всеобъемлющей системой приведения дош в баланс, включая питание, травы, специи, процедуры в домашних условиях, режим труда и отдыха и др., можно, просмотрев видеозапись  семинара «Здоровье через баланс: как привести конституционный тип в равновесие» руководителя центра аюрведы и йоги «Рагини» Оксаны Легкоступовой. Программа семинара представлена по ссылке. Желающие приобрести доступ к видеозаписи могут обращаться по эл.почте: [email protected]

Для здоровья нервной системы полезны такие продукты, как: молочные продукты, мед, кунжут, орехи (грецкие, фундук и миндаль), тыквенные семечки, клубника, лимоны, манго, неочищенный рис,  бананы, свекла, морковь, капуста, листовая зелень, злаки, редька, абрикосы, бобовые.

Аюрведические препараты для нервной системы

Аюрведические препараты способны открывать и прочищать нервные каналы, нормализовать нервную деятельность. Рассмотрим самые эффективные из них:

  • Брами – укрепляет нервные и мозговые клетки;
  • Шанкха пушпи – успокаивает нервную систему, помогает при бессоннице;
  • Джатамамси – мозговой тоник, оказывающий одновременно седативное действие,
  • Сарпагандха  (и препараты на ее основе, например, Сарпонил и Кардимап) – рекомендуется при нервных расстройствах, истерии.
  • Тагара (индийская валериана) – рекомендуется при истерии, беспокойствах, нервном истощении; используется  как ветрогонное средство;
  • Вача (аир) – полезна при истериях, невралгиях, омолаживет головной мозг и нервную систему,
  • Суварна бхасма (обработанное золото) –является расаяной для нервной системы и мозга;
  • Брахма расаян – укрепляет нервную систему; эффективен при невралгиях; помогает при нервном истощении.

 

В случае, когда на нервной почве повышается кровяное давление или возникают другие проблемы с сердечно-сосудистой системой, будут полезны Мукта бати, Сарпонил, Кардимап.

Существует также целый ряд и других препаратов, основное действие которых направлено на другие органы и системы, но также они оказывают влияние и на нервную систему:

  • Ашвагандха – тоник общего действия, показанный также при нервном истощении,
  • Чьяванпраш – укрепляет иммунитет, а также укрепляет нервную систему, помогает справиться со стрессом и нервным истощением;
  • Гуггул – отличное средство на лечения заболеваний костно-мышечной системы, также лечит нервные расстройства, укрепляет нервы;
  • Брингарадж – основное средство в аюрведе для восстановления правильного роста волос, рекомендуется также при нервных истощениях (подходит детям); при упадках сил, переутомлениях;
  • Бала – оказывает тонизирующее и омолаживающее действие при всех расстройствах Ваты, рекомендуется также при невралгиях, заболеваниях сердца, нервных истощениях;
  • Трифала – универсальный очиститель желудочно-кишечного тракта, также укрепляет нервную систему;
  • Асафетида  – хороша для решения проблем с пищеварением типа Ваты, а также рекомендуется при нервных истощениях, аритмии, истерии, эпилепсии;
  • Тулси – показана при кашле и простудах, оказывает потогонное и жаропонижающее действие, но также повышает умственную выносливости, благотворно влияет на нервную систему;

Также для укрепления нервной системы  рекомендуются: базилик, камфора, мирт, мирра, куркума, лавровый лист, мята, мелисса, хмель, буквица, шлемник и хмель. 

Брами с аиром в равных пропорциях (по чайной ложке на стакан воды) можно заваривать и пить с медом по пол стакана утром. Такой чай тонизирует и успокаивает нервную систему. Однако аир сильно увеличивает Питта дошу. Поэтому представителям Питта-конституции лучше использовать смесь брами, шанкхапушпи и джатамамси в равных пропорциях по чайной ложке, запивая просто прохладной водой.

Очень эффективны закапывания в нос масла гхи с брами (по 2 капли в каждую ноздрю на ночь).

Для здоровья нервной системы Аюрведа рекомендует масляные массажи. Промасливания тела теплыми маслами (кунжутным, оливковым, миндальным, гхи) питают, расслабляют и успокаивают нервы.

Когда человек пребывает в постоянном стрессе – это значит, что он находится в постоянной боевой готовности. Вегетативная нервная система имеет связь со всеми органами, а также сосудами. От вегетативно-нервной системы идут волокна, которые управляют разными функциями организма. Во время постоянных стрессов все органы получают серьезную стимуляцию (то есть находятся в той самой боевой готовности), что негативно отражается на их состоянии. Иммунная система также быстро истощается, так как она «застревает» в постоянном состоянии стресса.

Нервные расстройства начинают развиваться по причине нарушений нервных импульсов, а также истощения нервных тканей. Нервная энергия может неправильно двигаться по тонким каналам из-за накопившейся в организме амы (токсинов), или же это происходит при дисбалансе дош. Для профилактики и лечения нервного истощения Аюрведа рекомендует проходить ПАНЧАКАРМУ – очистительные процедуры. Это уникальная система детоксикации организма, в ходе которой организм очищается от амы (токсинов), оздоравливается и омолаживается,  прочищаются тонкоэнергетические каналы, укрепляется нервная система, нервные импульсы приобретают гармоничное течение. В результате налаживается работа всех систем организма, уходят хронические заболевания. Пациент начинает чувствовать себя здоровым как на физическом плане, так и на психическом и духовном. Он становится спокойным, жизнерадостным, появляется желание жить.  В центре аюрведы и йоги «Рагини» работают высококвалифицированные специалисты, которые проводят качественную индивидуальную консультацию, дают профессиональные рекомендации и назначают правильное лечение в зависимости от текущего состояния пациента.

 

Нервное истощение