Причины. Профилактика. Лечение.

Депрессия – это не просто плохое настроение, а серьезное психическое расстройство. Человек, который находится в таком состоянии, не желает жить, не имеет жизненных сил, разочаровывается в себе и начинает все воспринимать негативно. Это внутриличностный конфликт, который происходит из накопившихся проблем внутри нашего подсознания. Причины данного состояния  самые разные. Это могут быть проблемы в семье, на работе, неустроенная личная жизнь, болезни или смерть близких, развод, тяжелые роды, суровый климат, и многие другие причины.

Симптомы депрессивного состояния: 

  • Отсутствие аппетита или постоянное желание съесть хоть что-нибудь;
  • Бессонница или наоборот чрезмерно долгий сон (у некоторых по 15 и более часов);
  • Раздражительность;
  • Плаксивость;
  • Быстрая утомляемость;
  • Потеря интереса ко всему, что раньше интересовало;
  • Безразличие к близким и себе;
  • Панические атаки;
  • Снижение полового влечения;
  • Тревожное состояние;
  • Апатия;
  • Угнетенность;
  • Подавленность;
  • Мысли о суициде.

Депрессия – это почти всегда дисбаланс Капхи. Капха как бы обволакивает Садхаку-Питту и не дает ей правильно функционировать. Садхака Питта – это одна из субдош Питты, которая располагается в сердце и головном мозге  и управляет психической энергией. Садхака Питта описывается как внутренний огонь, который позволяет определить, что такое истинная реальность. Именно она позволяет человеку достигать целей, поставленных разумом, интеллектом или эго. Дисбаланс Садхака-Питты ведет к к сердечным заболеваниям и эмоциональном расстройствам, беспокойству, нерешительности, ослаблению внимания и затуманиванию восприятия.

 Однако, в Аюрведе существует три фактора возникновения депрессии: 

  • Вата-тип депрессии – когда из толстой кишки Вата попадает в кровь, а оттуда в нервную систему;
  • Питта-тип депрессии – когда Питта из тонкого кишечника попадает в кровь, а оттуда в нервную систему;
  • Капха-тип депрессии – когда Капха из желудка попадает в кровь, а затем оседает на нервной системе.

Упражнения и процедуры при депрессии

С  помощью йогических упражнений (асан) можно выйти из депрессии, оздоровить свое тело и успокоить ум. Эффективны перевернутые и  статичные асаны. Движения должны быть плавными, медленными, ни в коем случае не резкими.

У нервного и возбужденного человека дыхание обычно прерывистое и быстрое. Дыхательные упражнения (пранаямы) помогут прочистить психические каналы, избавиться от интенсивных чувств, таких как злость, раздражительность и  страх. Дыхание можно синхронизировать с движениями. Например, при вдохе медленно поднимать руки, при выдохе опускать их. Также чтение и пение мантр помогают сбалансировать нервную систему.

Регулярные практики медитации на раскрытие Анахата чакры (сердечной чакры) успокоят ум, очистят от негативных мыслей и различных омрачений. Хорошо помогают при депрессиях прогулки на природе, плавание в природных водоемах. Полезны также занятия творчеством, например, рисование мандал. Это успокаивает нервную систему, гармонизирует доши, убирает негативные мысли и эмоции.

Очень важно подпитывать свой ум положительными эмоциями и уметь быстро освобождаться от негативных вибраций. Чтобы приобрести эти умения, рекомендуем посмотреть видео двухдневного семинара «Работа с нервной системой и эмоциями». Доступ к семинару можно получить по эл.почте: [email protected]

При депрессии очень эффективны масляные массажи. Они помогают справиться с психическими проблемами. Они расслабляют, питают, снижают симптомы беспокойства. Массаж с кунжутным маслом снижает уровень стресса, повышает уровень серотонина и эндорфина, укрепляет иммунную систему. Закапывание в нос теплого масла гхи по 3-5 капель каждый день утром и вечером питает нервную систему, благотворно влияет на психическое состояние.

Ароматерапия помогает избавиться от депрессивных состояний, успокаивает нервы и поднимает настроение. Для лечения нервной системы подойдут эфирные масла лаванды, иссопа, хвои, ромашки, мелиссы, лемонграсса, бергамота, пачули, сандала, ладана.

Правильное питание при депрессии

Многие продукты являются природными антидепрессантами. При депрессиях рекомендуется употреблять в пищу продукты, которые содержат магний, кальций, фолиевую кислоту, витамин С и другие. Очень полезен для нервной системы манго. Он является благостным фруктом,  содержит достаточное количество магния, питает нас солнечной энергий, успокаивает ум и умиротворяет. Также полезны семечки (особенно тыквенные), грецкие и миндальные орехи, спаржа, листовая зелень, мед, томаты, шафран, куркума, кориандр, имбирь  и другие.

Правильный режим питания – это важный шаг на пути к гармонизации своего состояния. Необходимо правильно питаться в соответствии с конституционным типом. Как уже было отмечено ранее, излишек любой из дош: и Ваты, и Питты, и Капхи – может привести к депрессии. Требуется следовать диете, уравновешивающей именно ту дошу, дисбаланс  которой явился спусковым крючком для развития депрессии. Чтобы узнать больше о правильном питании в соответствии с ведущими дошами, нужно кликнуть на желаемую дошу после двоеточия: Вата, Питта, Капха.

Помимо питания существует целая система мер, способствующая приведению дош в баланс в домашних условиях. Наряду с питанием эта система включает травы, специи, процедуры в домашних условиях, правильное распределение труда и отдыха и др. Чтобы привести конституционный тип в баланс важно применять не только правильное питание, но всю эту систему мер в комплексе. Благодаря ей можно привести в порядок свое физическое и психическое состояние. Чтобы глубоко изучить систему мер по приведению дош в баланс в домашних условиях  рекомендуем просмотреть видео двухдневного семинара руководителя центра аюрведы и йоги «Рагини» Легкоступовой Оксаны Михайловны под названием «Здоровье через баланс: как привести конституционный тип в равновесие». Доступ к этим ценным знаниям можно получить по эл.почте: [email protected]

Препараты для лечения депрессии

В Аюрведе существует большое количество различных препаратов, которые помогают избавиться от депрессивных состояний. Однако, эта статья носит ознакомительный характер, и не нужно  заниматься самолечением, иначе это может привести к негативным последствиям. Стоит обратиться к врачу Аюрведы, который выявит степень заболевания, и назначит соответствующее лечение. 

Основные аюрведические растения, которые гармонизируют работу нервной системы и будут способствовать избавлению от депрессии: брами, шанкхапушпи, джатамамси, вача (аир), тагара (валериана), сарпагандха, ашвагандха, яштимадху (солодка), арджуна, амалаки.

Специи, которые хороши для избавления от симптомов депрессии: мускатный орех, имбирь, гвоздика, кардамон, черный перец, куркума, кориандр.

Вышеперечисленные составляющие обычно входят в комплексные препараты для нервной системы: Брахма Расаяна, Сарасватариштхам, Сарасват чурна, Сарпонил, Кардимап, Брами Вати, Брами гхрит и др.

Однако помимо этих препаратов в Аюрведе в случае депрессии обычно назначаются препараты, приводящие в баланс именно ту дошу, которая вызвала симптомы депрессии. Например, при увеличенной Капхе благоприятно добавить травы, которые усиливают слабый пищеварительный огонь, способствуют активизации обменных процессов и устранияют токсины Капха типа: трикату, читрак и ним, а также травы, которые изгоняют излишнюю жидкость и слизь из организма, например, пунарнава.

Большинство болезней, в том числе психического характера, возникают, из-за неправильной работы пищеварительного огня. Слабый огонь способствует накоплению амы (токсинов), затем ама начинает нарушать все системы организма, в том числе и нервную систему. Психические каналы забиваются, блокируются, и в итоге у человека возникают различные депрессивные состояния. Поэтому очень важно нормализовать работу пищеварительной системы.  Самым действенным подходом избавления от депрессии в Аюрведе является Панчакарма. Это очищение всего организма на всех уровнях: физическом, психическом и ментальном. После прохождения курса процедур Панчакармы пациент чувствует себя здоровым, энергичным и счастливым. В центре аюрведы и йоги «Рагини» каждый пациент чувствует себя как дома. Здесь работают  высококвалифицированные специалисты, которые рады помочь каждому, кто приезжает в оздоровительный центр. Они проводят аюрведическую консультацию, дают профессиональные рекомендации и назначают качественное лечение с последующим наблюдением за состоянием пациента. 

Депрессия. Причины и лечение.