Авторский цикл тем руководителя центра аюрведы и йоги "Рагини" Легкоступовой Оксаны.                               

Методы приведения в баланс Питта-доши: йога (асаны, пранаямы, мантры).

 

ПИТТА-доша:    Основной принцип – трансформация.

 

Основные характеристики – горячая, острая, маслянистая, легкая, кислая, жидкая, текучая.

 

Местоположение – тонкий кишечник.

 

АСАНЫ для приведения Питта-доши в баланс:

 

Основные характеристики практики – охлаждающая, расслабляющая, ненасильственная, уступающая, рассеивающая.

 

Асаны, оказывающие воздействие на среднюю часть брюшного отдела в области пупка, стимулирующие печень, селезенку, тонкий кишечник и таким образом укрепляющие пищеварительный огонь и повышающие эффективность пищеварения. Рекомендуются охлаждающие и успокаивающие асаны, в частности, большинство сидячих и лежачих поз, стойка на плечах. Рекомендуются наклоны вперед, способствующие выработке качеств смирения и принятия неизбежного.

 

Минимальная ежедневная практика:

  • Гупта Падмасана (скрытый лотос) для имеющих предварительную подготовку,
  • Матсьясана (рыба),
  • Кандхарасана (полуколесо),
  • Дханурасана (лук),
  • Сарвангасана (березка),
  • Карнапидасана (колени к ушам),
  • Шавасана (труп).

 

Общий перечень полезных асан:

  • Все сидячие позы, за исключением позы льва.
  • Чандра Намаскар (Приветствие Луне).
  • Позы стоя, особенно раскрывающие тазобедренный пояс, например, Триконасана, Ардха Чандрасана.
  • Наклоны вперед стоя, раскрывающие ноги, например, Прасарита Падоттонасана.
  • Сарвангасана, Випаритакарани, Матсьясана, Бхуджангасана, Дханурасана, Дви-Пада-Паваномуктасана.
  • Все наклоны вперед сидя, особенно Упавиштха Конасана, Курмасана, Пашчимоттонасана.
  • Скручивания, например, Ардха Матсьендранасана, Маричьясана.
  • Йога Мудра, Шавасана.

 

Пранаямы для приведения Питта-доши в баланс:

  • Спокойное глубокое дыхание, осознанное дыхание.
  • Лунная пранаяма (дыхание через левую ноздрю) особенно по вечерам для успокоения ума и хорошего сна, а также при ощущении внутреннего жара и раздражения.
  • Шитали или Шиткари пранаяма особенно при ощущении жара в голове или интенсивного накала эмоций.
  • Расширяющее дыхание (дыхание Вьяны).
  • Заземляющее дыхание (дыхание Апаны).

 

Мантры для приведения Питта-доши в баланс:

 

Охлаждающие мантры: Ом, Шам, Сом, Шум, Шим.

 

центр аюрведы и йоги Рагини в Индии ayurveda-india.ru