Авторский цикл тем руководителя центра аюрведы и йоги "Рагини" Легкоступовой Оксаны

 

Для определения конституционного типа человека существуют следующие методы:

1)    гороскопическая карта – наиболее точный метод при условии, конечно, что она составлена исключительно корректно,

2)    пульсовая диагностика помогает определить как пракрити, так и викрити,

3)    осмотр и опрос специалиста в области аюрведы (существуют целый ряд признаков каждой из дош, которые проявляются на физическом, эмоциональном и ментальном теле и которые будут очевидны для специалиста).

 

Для наиболее точного определения наилучший вариант - проконсультироваться у нескольких специалистов, т.к. бывают случаи, когда разные специалисты приходят к разным заключениям.

 

Если со специалистом проконсультироваться невозможно, то для самостоятельного определения существует также несколько методов.

 

Самый простой, но самый ненадежный, - самостоятельно заполнить опросник для определения конституционного типа, который можно найти в любой популярной книге по аюрведе или в интернете. По моему опыту, в большинстве случаев особенно первичное заполнение опросника даёт результаты, не соответствующие действительности. Это связано с тем, что на многие вопросы самому трудно дать объективный ответ. С другой стороны, многие опросники сформулированы по принципу «да» или «нет», а во многих случаях так категорично ответить нельзя, так как когда-то бывает «да», когда-то «нет». В конце этой темы я приведу опросник, который, по моему опыту, является наиболее подходящим для самостоятельного определения конституционного типа. Однако первичному заполнению даже этого опросника не нужно слишком доверять.

 

Чтобы увеличить вероятность правильного определения пракрити , нужно заполнять опросник, принимая во внимание период всей жизни, а не последние несколько месяцев или даже лет. Если Вы серьезно занимаетесь йогой, оздоровительными практиками, спортом, то Вам нужно заполнять этот опросник на период до начала занятий, особенно если у Вас до начала занятий были проблемы со здоровьем.

 

Интенсивная практика йоги может привести к эффекту усиления Капха-доши, т.к. в ходе практики йоги человек становится более спокойным, уравновешенным, миролюбивым, начинает двигаться более плавно, без суеты. А это все признаки психологического состояния, свойственного Капха-доше, и люди, не имеющие в своей практрити сильной Капхи, могут себя к ней отнести. С другой стороны, чрезмерно напряженная практика йоги может спровоцировать выход в дисбаланс Ваты-доши, и люди, не имеющие в своей пракрити сильной Вата-доши, могут себя к ней отнести.

 

Человек Капха-конституции, который интенсивно занимается спортом, может привести Капху в такой идеальный баланс, что будет казаться, что он относится к другому конституционному типу.

 

Человек, успешно занимающийся оздоровительными практиками, может привести свои доши в состояние полного баланса, и тогда только специалисту будет понятно, какие доши у него изначально в доминанте.

 

Поэтому еще раз отмечу, что самостоятельно определять свой конституционный тип нужно на период до начала активной практики йоги, оздоровления, спорта.

Всегда легче определить свою пракрити на период, когда Вы были длительное время нездоровы или имели некоторые симптомы нездоровья, которые всегда бывают весьма показательны.

 

Кроме того, в условиях проживания в современном обществе у человека любого конституционного типа может быть дисбалансирована Вата-доша, т.к. в современном обществе большинство людей живут в состоянии эмоционального, ментального, рабочего стресса. Стресс сильно выводит из равновесия Вата-дошу. В моей практике бывало так, что чистые однодошевые Капхи на основании симптомов нервного расстройства относили себя к Вата-типу. Поэтому еще раз хочется отметить, что опросник надо заполнять на период всей жизни, а не последних нескольких месяцев или даже лет.

 

Чтобы увеличить достоверность результатов, попросите заполнить опросник Ваших близких или друзей. Лучше не одного, а нескольких, и делайте выводы по доминирующим результатам.

 

Самый же лучший вариант определения своего конституционного типа – это как следует изучить признаки проявления каждой доши, а также признаки выхода каждой доши в дисбаланс на основании принципа и характеристик каждой доши, и проанализировать себя и свои проявления на физическом, эмоциональном и ментальном уровне в соответствии с этой системой. Если Вы действительно хорошо вникните в систему, то Вам не составит труда понять, признаков какой доши, или дош, у Вас больше. Кроме того, Вы сможете сами понять, в какой период жизни у Вас был или есть дисбаланс какой доши. Дисбаланс всегда определяется по наличию не одного, а целого ряда признаков.

 

В моей практике я встречала достаточное количество людей правильно самостоятельно определявших свой конституционный тип на основании внимательного изучения проявления дош и признаков их выхода в дисбаланс. Ниже приведен тест для определения вашей конституции.

 

ТЕСТ ДЛЯ ОПРЕДЕЛЕНИЯ ВАШЕЙ КОНСТИТУЦИИ ПО АЮРВЕДЕ

 

Данный тест разделен на три части. На первые 20 вопросов, относящихся к ВАТА-доше, дайте ответ от 1 до 6 баллов в соответствии с тем, насколько данное утверждение относится к Вам.

1; 2 (колонка А) – ко мне не относится или почти не относится

3; 4 (колонка Б) – относится в некоторой степени (иногда или время от времени)

5; 6 (колонка В) – относится ко мне в значительной степени (почти всегда или всегда)

 

В конце раздела подведите итоговый показатель ВАТА-доши. Например, если Вы поставили шестерку за первый ответ, тройку за второй и двойку за третий, итог по трем вопросам будет равен 6+3+2=11. Заполнив таким образом раздел до конца, вы получите итоговый показатель ВАТА. После этого переходите к разделам ПИТТА и КАПХА.

Заполнив таблицу до конца, вы получите три итоговых числа. Сравнив их, вы сможете определить свой конституционный тип согласно аюрведе.

Свои физические характеристики вы сможете оценить, видимо, достаточно объективно. Умственные способности и характерологические особенности более субъективны, и Вам следует отвечать на вопросы в соответствии с тем, как Вы вели себя и что ощущали большую часть жизни.

 

РАЗДЕЛ 1

ВАТА

 

 

Утверждение

А

Б

В

1

Я совершаю действия очень быстро

1    2

3    4

5    6

2

Информация откладывается в моей памяти не надолго

1    2

3    4

5    6

3

По природе своей я живой и веселый

1    2

3    4

5    6

4

Я худой и с трудом набираю вес

1    2

3    4

5    6

5

Я всегда быстро осваивал новые для меня понятия

1    2

3    4

5    6

6

У меня быстрая и легкая походка

1    2

3    4

5    6

7

Для меня бывает трудным принятие решения

1    2

3    4

5    6

8

Я склонен к запорам и меня часто беспокоят газы в кишечнике

1    2

3    4

5    6

9

Ступни ног и кисти рук часто бывают у меня холодными

1    2

3    4

5    6

10

Я часто ощущаю беспокойство и тревогу

1    2

3    4

5    6

11

Как и большинство людей, я терпеть не могу холодную погоду

1    2

3    4

5    6

12

Я много говорю, и мои друзья считают меня болтливым

1    2

3    4

5    6

13

У меня быстро меняется настроение, и по природе своей я довольно эмоционален

1    2

3    4

5    6

14

 Мне часто трудно бывает уснуть, или сон мой недостаточно крепок

1    2

3    4

5    6

15

Моя кожа, случается, сильно пересыхает, особенно зимой

1    2

3    4

5       6

 

16

Мое мышление очень активное, иногда носит навязчивый характер, при этом очень развито воображение

1    2

3    4

5    6

17

Мои движения быстры, я активен, но моя энергичность носит взрывной характер

1    2

3    4

5    6

18

Я легко возбудим

1    2

3    4

5    6

19

Сроки приема пищи и отхода ко сну, если их не контролировать, носят нерегулярный характер

1    2

3    4

5    6

20

Я легко обучаюсь и также быстро забываю изученное

1    2

3    4

5    6

Сумма ВАТА _____________

 

РАЗДЕЛ 2

ПИТТА

 

Утверждение

А

Б

В

1

Я считаю себя очень работоспособным

1    2

3    4

5    6

2

В своих действиях я стремлюсь быть всегда точным и аккуратным

1    2

3    4

5    6

3

Меня отличает решительность и напористость

1    2

3    4

5    6

4

Я ощущаю дискомфорт и легко утомляюсь в жаркую погоду – возможно, в большей степени, чем большинство людей

1    2

3    4

5    6

5

Я очень легко раздражаюсь и сержусь, хотя и не всегда это показываю

1    2

3    4

5    6

6

Я склонен к потливости

1    2

3    4

5    6

7

Я испытываю дискомфорт, если пропускаю прием пищи или мне приходится есть позже, чем обычно

1    2

3    4

5    6

8

Одна или несколько следующих характеристик относятся к моим волосам: ранняя седина или облысение; тонкие, мягкие, прямые; светлые, рыжие, соломенного цвета

1    2

3    4

5    6

9

У меня хороший аппетит; при желании я могу съесть очень много

1    2

3    4

5    6

10

Многие считают меня упрямым

1    2

3    4

5    6

11

У меня очень регулярный стул; для меня скорее характерен жидкий стул, нежели запоры

1    2

3    4

5    6

12

Я очень нетерпелив

1    2

3    4

5    6

13

Я придаю очень большое значение деталям

1    2

3    4

5    6

14

Я способен быстро рассердиться, при этом отходчив

1    2

3    4

5    6

15

Я очень люблю холодную пищу, как, например, мороженое, и сильно охлажденные напитки

1    2

3    4

5    6

16

Чаще всего мне кажется, что в помещении слишком жарко, а не прохладно

1    2

3    4

5    6

17

Терпеть не могу очень горячую и острую пищу

1    2

3    4

5    6

18

Я недостаточно терпим к тем, кто не согласен с моим мнением

1    2

3    4

5    6

19

Я люблю испытывать собственные силы и, если я чего-то хочу, что прикладываю все усилия, чтобы реализовать свое желание

1    2

3    4

5    6

20

Я весьма критичен по отношению к окружающим и к себе тоже

1    2

3    4

5    6

Сумма ПИТТА ______________

 

РАЗДЕЛ 3
КАПХА

 

Утверждение

А

Б

В

1

Моя естественная тенденция – действовать не спеша, методично

1    2

3    4

5    6

2

Я набираю вес легче, а сбрасываю его труднее, чем большинство людей

1    2

3    4

5    6

3

У меня спокойный, ровный характер, мое равновесие трудно поколебать

1    2

3    4

5    6

4

Я могу пропустить прием пищи, не испытывая при этом особого дискомфорта

1    2

3    4

5    6

5

У меня есть склонность к переизбытку слизи, отекам, астме, насморку

1    2

3    4

5    6

6

Для того чтобы чувствовать себя нормально на следующий день, я должен проспать не менее 8 часов

1    2

3    4

5    6

7

Мой сон очень крепок

1    2

3    4

5    6

8

Я спокоен по природе, меня  трудно рассердить

1    2

3    4

5    6

9

Я обучаюсь не так быстро, как многие, но знания мои удерживаются надолго

1    2

3    4

5    6

10

Я склонен к полноте и к излишним жировым отложениям

1    2

3    4

5    6

11

Мне неприятна холодная и влажная погода

1    2

3    4

5    6

12

У меня густые, темные, вьющиеся волосы

1    2

3    4

5    6

13

У меня крупное, плотное телосложение

1    2

3    4

5    6

14

У меня гладкая, мягкая кожа, несколько бледного оттенка

1    2

3    4

5    6

15

Ко мне хорошо подходят определения: спокойный, добродушный, любящий, снисходительный

1    2

3    4

5    6

16

Я медленно перевариваю пищу, так что после еды ощущаю тяжесть

1    2

3    4

5    6

17

Я меня очень хорошая выносливость, а уровень энергии постоянен

1    2

3    4

5    6

18

У меня медленная, размеренная походка

1    2

3    4

5    6

19

Я склонен пересыпать, ощущать сонливость, встав с постели; вообще по утрам я долго раскачиваюсь

1    2

3    4

5    6

20

Я ем медленно и также медленно и методично выполняю все действия

1    2

3    4

5    6

Сумма КАПХА ______________

 

Окончательный итог

ВАТА _______________   ПИТТА ________________   КАПХА ________________

 

 

центр аюрведы и йоги Рагини в Индии ayurveda-india.ru